Esportes de raquete, como o tênis, unem intensidade e estratégia em ações que pedem participação do corpo inteiro o tempo todo. Ao longo de uma partida, o organismo enfrenta arrancadas curtas, mudanças rápidas de direção e ciclos de esforço com pausas, o que ativa músculos pouco solicitados na rotina - mas fundamentais para o equilíbrio, a força e a longevidade. Esse ritmo ainda contribui para melhorar o condicionamento cardiovascular, a agilidade, os reflexos e a coordenação entre visão e movimento.
Esse conjunto de vantagens ajuda a explicar por que o tênis vem conquistando mais espaço no Brasil. Dados da Confederação Brasileira de Tênis (CBT) indicam que a modalidade reúne cerca de dois milhões de praticantes e quase seis milhões de fãs no país.
Para Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, rede de quadras de tênis, o esporte também se diferencia pelo lado social, um fator relevante para diminuir os hormônios do estresse. Além disso, permite alto gasto calórico com uma sensação de esforço mais agradável, o que sustenta a popularidade crescente. “Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão”, ressalta.
A seguir, o profissional lista quatro benefícios que o tênis pode oferecer ao corpo humano. Veja quais são.
1. Alta definição muscular na região abdominal
Dá, sim, para buscar abdômen definido enquanto você se diverte em quadra. “Como o tênis exige que você gire o tronco com força para golpear a bola e recupere o equilíbrio logo em seguida, o seu centro do corpo - conjunto de músculos da região central - é acionado em todas as direções. Essa ativação em 360 graus trabalha os músculos de forma dinâmica e explosiva, entregando definição como consequência direta da sua performance no jogo”, pontua Felipe Garcia.
2. Ativação da musculatura glútea
No tênis, alguns grupos musculares “acordam” mesmo quando quase não são exigidos no dia a dia. “A postura de pernas flexionadas e as constantes corridas laterais ajudam a deixar o glúteo mais firme e com uma circunferência mais arredondada. Além do ganho estético, essa dinâmica constrói um quadril muito mais forte, já que trabalha a estabilidade lateral de forma contínua durante toda a partida”, afirma.
3. Fortalecimento da perna
As pernas têm papel decisivo no desenvolvimento e no fortalecimento corporal. “O tênis exige saltos e paradas laterais bruscas que dão um verdadeiro reforço aos músculos estabilizadores. Essa dinâmica fortalece desde os pequenos tecidos dos pés até a panturrilha, criando uma base ultraresistente que não só melhora a estética, mas potencializa sua performance em qualquer outra atividade física”, ressalta.
4. Musculatura do antebraço desenvolvida
Controlar a raquete e acertar a bola com precisão também pode trazer resultados inesperados nos braços. “A energia para rebater a bola reconstrói seus músculos de um jeito muito denso e resistente, já que exige uma contração contínua desde os dedos até os ombros. O resultado é um braço muito mais tonificado e funcional, ganhando definição por meio da precisão e do controle, e não apenas da carga bruta”, finaliza Felipe Garcia.
Por Lyzie Vitorino
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