Como identificar e prevenir a queda de cabelo por deficiência de ferro

A queda de cabelo é uma queixa muito frequente e pode ter várias causas, como estresse, mudanças hormonais, predisposição genética e até alguns hábitos do dia a dia. Além disso, a falta de determinados nutrientes também pode colaborar para a perda dos fios.

De acordo com Tatiana Teixeira Eto, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a deficiência de ferro é um dos fatores mais relevantes quando o assunto é a saúde capilar. “O ferro tem papel fundamental no transporte de oxigênio pelo organismo. Quando os níveis estão baixos, o corpo prioriza funções vitais e acaba reduzindo o aporte para estruturas como os folículos capilares, o que pode levar ao enfraquecimento e à queda dos cabelos”, explica.

A seguir, veja como reconhecer e evitar a queda de cabelo relacionada à falta de ferro.

1. Fique atento aos sinais do organismo

Além da queda de cabelo, a deficiência de ferro pode se manifestar com cansaço fora do normal, sensação de fraqueza, palidez e unhas mais frágeis e quebradiças.

2. Faça exames para confirmar o diagnóstico

A ligação entre queda de cabelo e baixa de ferro só é confirmada com exames de sangue que medem ferritina, ferro e hemoglobina. Um médico pode solicitar esses testes para verificar como está o nível do nutriente no organismo.

3. Invista em uma alimentação rica em ferro

Carnes vermelhas, frango, peixes, feijão, lentilha e verduras de folhas verde-escuras são fontes importantes do nutriente e devem entrar na rotina alimentar.

4. Combine ferro com vitamina C para melhor absorção

Ao consumir alimentos com vitamina C - como laranja, limão e acerola - junto com as fontes de ferro, você ajuda o corpo a aproveitar melhor esse nutriente.

5. Busque orientação profissional

Antes de começar qualquer suplementação, é indispensável buscar orientação profissional para entender a causa da queda de cabelo e seguir um tratamento apropriado e seguro. “A suplementação pode ser indicada em alguns casos, mas deve ser feita com acompanhamento. O excesso de ferro também pode trazer riscos, por isso o ideal é sempre investigar a causa da queda antes de iniciar qualquer tratamento”, orienta Tatiana Teixeira Eto.

Atenção aos sinais do organismo

Manter o ferro em níveis adequados é importante não só para os cabelos, mas também para o funcionamento do corpo como um todo. Por isso, se os sinais persistirem, a recomendação é procurar uma avaliação especializada.

Por Priscila Dezidério