Os esportes de raquete - caso do tênis - misturam intensidade e estratégia em movimentos que pedem participação constante do corpo inteiro. Ao longo de um jogo, o corpo enfrenta disparos curtos, mudanças rápidas de direção e alternância de picos de esforço, recrutando musculaturas pouco lembradas na rotina, mas decisivas para equilíbrio, força e longevidade. Esse padrão de ações também contribui para o condicionamento cardiovascular, além de aprimorar agilidade, reflexos e coordenação visual.
Não por acaso, o tênis tem conquistado mais espaço no Brasil. Conforme dados da Confederação Brasileira de Tênis (CBT), a modalidade reúne cerca de dois milhões de praticantes e quase seis milhões de fãs no país.
Para Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, rede de quadras de tênis, um dos diferenciais está no caráter social - relevante para reduzir hormônios ligados ao stress - e no facto de permitir alto gasto calórico com uma sensação mais leve, o que ajuda a explicar a popularidade em alta. “Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão”, ressalta.
A partir disso, o especialista destaca quatro benefícios que o tênis pode oferecer ao corpo humano. Veja a seguir.
1. Grande definição muscular no abdômen
Dá, sim, para buscar um abdômen mais definido enquanto se diverte. “Como o tênis exige que você gire o tronco com força para golpear a bola e recupere o equilíbrio logo em seguida, o seu core - conjunto de músculos da região central do corpo - é acionado em todas as direções. Essa ativação em 360 graus trabalha os músculos de forma dinâmica e explosiva, entregando definição como consequência direta da sua performance no jogo”, pontua Felipe Garcia.
2. Recrutamento da musculatura glútea
Nas partidas, dá para “acordar” áreas musculares que quase não são solicitadas no dia a dia. “A postura de pernas flexionadas e as constantes corridas laterais ajudam a deixar o glúteo mais firme e com uma circunferência mais arredondada. Além do ganho estético, essa dinâmica constrói um quadril muito mais forte, já que trabalha a estabilidade lateral de forma contínua durante toda a partida”, afirma.
3. Fortalecimento da perna no tênis
As pernas têm papel central no desenvolvimento e no fortalecimento corporal. “O tênis exige saltos e paradas laterais bruscas que dão um verdadeiro upgrade nos músculos estabilizadores. Essa dinâmica fortalece desde os pequenos tecidos dos pés até a panturrilha, criando uma base ultraresistente que não só melhora a estética, mas potencializa sua performance em qualquer outra atividade física”, ressalta.
4. Antebraço mais desenvolvido
Dominar a raquete e acertar a bola pode resultar em ganhos musculares inesperados. “A energia para rebater a bola reconstrói seus músculos de um jeito muito denso e resistente, já que exige uma contração contínua desde os dedos até os ombros. O resultado é um braço muito mais tonificado e funcional, ganhando definição por meio da precisão e do controle, e não apenas da carga bruta”, finaliza Felipe Garcia.
Texto: Lyzie Vitorino
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