Agosto Azul e Vermelho destaca suplementos e hábitos para a saúde vascular

A campanha Agosto Azul e Vermelho reforça a relevância da prevenção e do cuidado contínuo com a saúde vascular. Além de abandonar o tabagismo, manter o peso sob controlo e seguir uma alimentação equilibrada, o uso de suplementos é frequentemente citado como um apoio na proteção contra doenças vasculares, como trombose e varizes.

A cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, explica que suplementos com vitaminas e polifenóis - um grupo de substâncias com forte ação antioxidante e anti-inflamatória - podem contribuir, mas não resolvem o problema por si só. “Existem teorias que associam a inflamação ao aparecimento de doenças vasculares, como varizes e trombose. E é um fato, por outro lado, que as doenças vasculares periféricas causam inflamação na parede dos vasos”, explica.

Por isso, segundo a médica, faz diferença adotar estratégias que diminuam as probabilidades de progressão do quadro. “Nesse sentido, os suplementos podem ajudar, mas eles serão coadjuvantes no processo, de forma que o mais importante é melhorar a dieta, realizar atividade física regularmente, controlar o estresse e dormir bem”, ressalta.

Agosto Azul e Vermelho: dieta, atividade física e sono a favor da circulação sanguínea

De acordo com a cirurgiã vascular, uma dieta balanceada - com bastante vegetais e sem excesso de processados e frituras - aumenta a capacidade antioxidante e anti-inflamatória do organismo, o que favorece a saúde de veias e artérias.

“Além disso, o exercício físico é extremamente importante. A Organização Mundial da Saúde compara que o sedentarismo é quase tão nocivo quanto o cigarro. O corpo humano não foi feito para ficar parado, pois a prática de exercícios físicos aumenta o fluxo da circulação do sangue e melhora o retorno venoso com a finalidade de levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos. Assim como o sangue chega aos membros inferiores, ele precisa retornar ao coração para ser bombeado novamente”, explica a Dra. Aline Lamaita.

Como orientação prática, a médica recomenda manter uma rotina de atividade física, idealmente pelo menos três vezes por semana. “Dormir bem também é fundamental, pois uma boa noite de sono ajuda no funcionamento adequado do corpo, diminuindo o estresse, os níveis de cortisol e auxiliando a controlar a pressão arterial”, completa.

Vitaminas C e E combatem o estresse oxidativo

No tema suplementação, a Dra. Aline Lamaita afirma que alguns compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e a proteger, ou mesmo fortalecer, a parede dos vasos. “Eles podem ser encontrados na alimentação, mas alguns suplementos contam com essas substâncias de maneira biodisponível e em uma maior concentração”, diz.

Segundo ela, as vitaminas C e E reforçam a defesa antioxidante natural do corpo, o que contribui para a redução do estresse oxidativo - um processo capaz de causar danos em veias e artérias. Com isso, há suporte à saúde dos vasos sanguíneos e ao funcionamento adequado da circulação.

“O estresse oxidativo, gerado pelo excesso de radicais livres que se ligam à parede arterial, causa uma reação de espessamento, endurecimento e enrijecimento da parede das veias e artérias no corpo inteiro, aumentando as chances de doenças aterosclerótica, infarto e derrame. A vitamina C, por participar da síntese de colágeno, ainda fortalece a parede dos vasos”, explica.

Resveratrol e curcumina ajudam a proteger a saúde vascular

Outras substâncias mencionadas como benéficas para a saúde vascular são o resveratrol e a curcumina (o principal constituinte ativo da cúrcuma), por apresentarem efeitos anti-inflamatórios e neuroprotetores, além de reduzirem a quantidade de radicais livres.

“A curcumina apresenta uma característica interessante porque não atua apenas como antioxidante direto. Ela também influencia mecanismos celulares envolvidos na resposta antioxidante do próprio organismo, estimulando sistemas naturais de defesa”, explica o farmacêutico Dr. Maurizio Pupo, pesquisador, professor e diretor científico do IPUPO Pós-Graduações.

Já o resveratrol, conforme a Dra. Aline Alamaita, “pode funcionar como antioxidante ao bloquear as espécies reativas de oxigênio, induzir a produção de óxido nítrico e a agregação plaquetária, além de aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom”.

Bioflavonoides naturais na alimentação

A cirurgiã vascular também cita fontes alimentares de bioflavonoides - outra classe de polifenóis. Entre elas estão os chás preto, branco e verde, reconhecidos por serem ricos em flavonoides, além do grão de soja, que concentra isoflavonas. “Frutas vermelhas como morango, amora, framboesa e mirtilo estão entre os alimentos mais ricos em flavonoides. A maçã é uma fruta rica em vitaminas, sais minerais, fibras e um flavonoide chamado quercitina. O chocolate amargo contém altos níveis de um flavonoide chamado catequina. O alho tem propriedades anti-inflamatórias”, explica.

Extrato da semente de uva favorece a microcirculação

O extrato da semente de uva é descrito como uma fonte rica em proantocianidinas, compostos fenólicos conhecidos pelo elevado potencial antioxidante. “As proantocianidinas ajudam a proteger proteínas estruturais importantes, como colágeno e elastina, contra danos oxidativos. Por isso, esse ativo costuma ser associado à manutenção da saúde vascular”, destaca o Dr. Maurizio Pupo. “Além disso, o extrato pode contribuir para a proteção da microcirculação e para a redução dos efeitos provocados pela exposição a agentes ambientais”, comenta o farmacêutico.

Vitamina K evita sangramentos e auxilia na cicatrização

A médica lembra que alimentos ou suplementos com vitamina K podem ser recomendados por um profissional de saúde quando houver indicação. “A vitamina K trabalha no sistema circulatório na regulação da homeostase sanguínea, evitando sangramentos e favorecendo o processo de cicatrização de forma geral. Já no sistema arterial, essa vitamina tem uma função preventiva. Como ajuda a fixar o cálcio nos ossos, ela retira o cálcio das artérias, evitando a progressão de placas de colesterol e favorecendo o controle da aterosclerose”, diz a Dra. Aline Lamaita.

Consulte sempre um médico

Mesmo com os potenciais benefícios de certos suplementos para a saúde vascular, a recomendação é que o consumo seja feito somente com acompanhamento de um profissional de saúde, assegurando segurança e adequação às necessidades individuais.

“Mas é fundamental que o paciente consulte um cirurgião vascular para tratar ou prevenir doenças circulatórias. O médico pode indicar os suplementos e dar toda a orientação necessária para o controle de doenças”, finaliza.

Por Guilherme Zanette